正しい睡眠

サプリメントは健康を維持し、美容を保つのに最適な食品です。
日々の食事の中では上手に摂れない栄養素を補うのに非常に効果的なのです。
現代日本人に足りないと言われがちの野菜などは、本来必要な摂取量を普通の食事の中で摂ろうとするとかなりの量になってしまって、食べきるだけでも大変です。
そんな時に、サプリメントで足りない分の栄養補助を行うことで、無理に食べる必要がなくなります。
もちろんサプリメントはあくまでも栄養補助のためのものですから、それで食事の栄養バランスを考えなくて良くなるというわけではないです。
栄養バランスのために無理に食事の量を増やしたり、苦手な食材をたくさん食べなければいけないということがなくなるものだと思うのが良いです。

身体に必要なものであれば多くても大丈夫と考えてサプリメントを多く摂取してしまう人もいますが、これは大きな間違いです。
いくら身体に必要な栄養素でも、多量摂取してしまうとそれは身体の不調に繋がってしまうのです。
例えばビタミンAの過剰摂取では頭痛や食欲不振、カルシウムの過剰摂取では尿路結石や腎臓結石、亜鉛の過剰摂取では貧血や発熱などがあげられます。
もちろん、他の栄養素でも同じような、過剰摂取による副作用は存在します。
ですから、サプリメントを利用する際に大事なのは、バランスを考える事です。
一日に必要な栄養素をある程度学び、把握したうえで、食事では賄いきれない足りない栄養素を摂取するように考えて利用するものなのです。

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